sport

Mini-test Campus.coach

Ce n’est pas un test complet, juste un mini test basé sur l’essai que propose le site : https://app.campus.coach/ Lancer le 10 février, une nouvelle plateforme d’entraînement campus.coach propose une approche un peu différentes des autres sites. Il est plus axé sur l’accompagnement que sur l’enregistrement et l’analyses de séances. De base, c’est sympa, les programmes sont bien fait et adaptés si on fait ou non les sessions prévu. Le plan s’adapte (zone cardio/allure, pas plus pour l’instant). Comme pressenti plus haut, il n’y a pas de synchronisation ou correspondance avec la vrai activité ; il faut “cocher” la session (intervalles...

Test : Zwift Boost Mode bêta

J’ai pu participer à une sortie virtuelle pour tester le prochain mode de Zwift le Boost Mode. Alors autant le dire directement c’est du pur jeu, je parlerai du côté sportif à la fin. Configuration Donc dans de mode, on a le choix entre 3 mode de boost, du plus au moins équilibré.Ce mode n’est pas “gratuit”, on se prend en plus 8 kg sur le porte bagages (dans mon cas). Pour faire simple, il faut charger son boost, et en se faisant on perd des watts puis on peut activer le boost. Les divers mode actif pour toute la...

La reprise des entraînements après le confinement

Quelques petites recommandations pour bien gérer la reprise du sport après 7 semaines de pause. Normalement, après 3 semaines, d’arrêt il faut compter *3 (9 semaines) pour reprendre le niveau. Au delà, c’est plus compliqué, le facteur *3 n’est plus valable. De la même façon; après 3 semaines, on doit reprendre à 50-60% de son TTS de base, et au delà de 3 semains il faut compter 40-50%. Donc, la reprise doit se faire progressivement et en fonction de l’exercice que l’on a pu maintenir (home traîner, PPG, course courte ou autre). De base, il faut considérer que la reprise...

Nouveau widget Garmin pour gerer ces objectifs

Après quelques watch face, je me suis fait un widget pour gérer mes objectifs principaux de l’année (enfin la prochaine). Cela affiche toujours le prochain objectif, avec un décompte en jours, semaines ou heures. Et on peut mettre jusqu’a 6 objectifs (normalement le maximum c’est 3 gros objectif dans les plan annuel 😉 Garmin Store : https://apps.garmin.com/fr-FR/apps/d63c889f-927a-4c5f-8b67-ea86ca85d305 Tous les détails sont sur la page suivante, ainsi que le code source.

serviette speedo

Test: Serviette Speedo

Speedo propose une alternative aux serviettes simple ou en microfibre avec une version composé d’un matériel hyper absorbant (PVA) La serviette vient dans une boite en plastique compacte, qui sert de rangement. Je vais y revenir après. L’aspect est un peu étrange, entre le tapis de sol (très fin) et une serviette microfibre. Passé ce premier contact, on s’aperçoit que c’est finalement extrêmement efficace. On se sèche, on essore la serviette, et on continue. Vu la petite taille de la serviette, il faut le faire quelques fois, et c’est un peu gênant. Une fois terminé, on range la serviette dans...

zRenardWatch Garmin 935/945

Entre deux entrainement … j’ai fait une petite watchface pour 935/945. C’est très facile à coder (du C) et à publier, le plus pénible c’est l’environnement de développement avec Eclipse. Une méthode initialisation, une d’update, deux autre pour le mode sleep et c’est fini pour la base. Le reste c’est des graphiques en png, du texte et des fonctions de dessins géométrique. Rien de bien compliqué, avec un peu de temps on peut faire de joli design. Le concept est quasiment le même pour les widget, les applications ou les champs de données. Avec bien sur des ajouts comme les...

Courses 2017

Un petit bilan de l’année passée, c’est toujours nécessaire pour faire une bonne planification de la suivante, alors voilà un petit récapitulatif des courses de 2017. Entre les annulations et ma blessure du mollet en Avril/Mai/Juin, ce n’est pas une super année…. cependant j’ai réussi une partie de mes objectifs. Janvier – Course du Soleil Nice-Monaco – Annulée Février – Semi marathon de Cannes –  1h37 Mars – Riviera Classic Ventimiglia-Monaco – Annulée mais … … remplacée par Monaco Run – 10k – 42:43 – (Résume) Avril – Semi marathon de Nice – DNS – Blessure au mollet Mai – Rondes des Collines Niçoise – Annulée Mai – Triathlon...

Triathlon de Nice 2017

Il y a des jours, ou tu sens bien que ça va être galère et cela au premier pas de ce que tu as planifié … Donc, après plusieurs annulations, le Triathlon de Nice revient … avec une tentative de proposer un L en plus du M, le L annulé quelques semaines avant … puis quelques modifications de parcours, et adaptations un peu tardives. Puis un raté sur la communication a propos du drafting. Au début interdit, comme toutes les épreuves de la ligue, puis autorise, à la surprise de beaucoup de triathlètes, et de nouveau interdit quelques jours avant le début...

Monaco Run – 10k

A cause de l’annulation de la Riviera Classic, j’ai quand même voulu courir à Monaco ! Donc c’est parti pour le 10km. Le parcours s’annonce moins difficile que la U Giru de Natale, enfin plus plat 🙂 Grâce à mon temps, j’ai pu avoir un SAS préférentiel, et j’en ai profité pour une fois … Il faut avouez que c’est top ! Pouvoir arriver quelques minutes avant le départ, après s’être s’échauffer jusqu’à dernier moment, c’est vraiment parfait ! Départ très rapide, forcément dans un SAS <45, il faut envoyer un peu, la première partie se passe très bien, plutôt plate avec...

Marseille-Cassis 2017

Première vrai sortie de groupe pour cette course !  organisation et ambiance excellente, un super endroit pour dormir etc… parfait. Mais je vais parler uniquement de la course elle-même. Donc, le retrait des dossards le samedi, comme d’habitude, dans un village installé dans un bâtiment ! Une première pour moi, habitué des tentes et du plein air 🙂 Village sympa, calme, et très fourni, avec une présentation du parcours et des explications de pro et coachs. Original et pratique pour ceux qui ne connaissent pas le coin et qui stresse un peu.   Matin de course habituel, mais énormément de...

Test : Gels MuleBar

Mulebar propose des gels réutilisables, c’est une excellente nouvelle pour plusieurs raisons. En premier, l’aspect écologique, si on peut éviter de jeter c’est mieux, surtout pour des produits que l’on consomme tous les jours (ou presque pour les gels). On évite aussi de les jeter n’importe ou, c’est de moins en moins le cas, mais si on peut minimiser encore les déchets après les courses c’est encore mieux. Après, il y a l’aspect pratique, on peut refermer le gel, donc si on le souhaite, on peut le prendre plus progressivement. Et si il n’y a pas de poubelle proche, on n’a pas...

Test : On Running – Cloud

Je change un peu de marque pour tester les OnRunning Cloud 🙂 Cette chaussure est plutôt typé course sur bitume rapide (< 5:00), donc la semelle est rigide, et l’amorti s’en ressent, comparé aux Hoka (Voir mon test des Hoka One One Clifton) ça fait une sacre différence ! Cependant, avec un rythme assez soutenu, ~4:30, l’amorti rude n’est plus un problème, et on profite de la légèreté de la chaussure. Mais on profite également, le point le plus intéressant, du déroulé qui est plus efficace grâce à la semelle en forme de vague. Cet effet permet une foulée plus...

Courses 2016

Petit récapitulatif des courses de 2016 Janvier – Prom Classic – 10km – 41m46s – PR sur 5km, mais PR sur 10km raté 🙂 Janvier – Course du Soleil Nice-Monaco – 21km – 1h42m – Super course, mais douleur au mollet apres 10km, donc la fin vraiment très difficile. Mars – Riviera Classic Ventimiglia-Monaco – 24km – 1h53m – Encore une course magnifique, aucun objectif de temps, juste le plaisir de la balade (et de la bière à la fin) Avril – Semi marathon de Nice – 1h34m – (résume) Mai – Rondes des Collines Niçoise – 18km – 1h29m – (résume) Mai – Ascension du col...

Test – HRV4Training

Il y a certaines applications qui peuvent être testé en quelques heures, voir moins, c’est un peu comme les jeux vidéos, passé quelques heures on a en général une bonne idée de la qualité globale (au scénario prêt). Par contre, certaines applications en lien direct avec notre corps sont un peu plus compliqué. Cela fait donc environ 1 an que j’utilise HRV4Training sur iPhone ; il faut au minimum quelques mois pour comprendre tout l’intérêt de cette application et en quoi elle va influencer votre façon d’appréhender votre entraînement. Elle peut vous donner des informations pour vous permettre d’apprendre comment votre corps s’adapte...

Test – Hoka One One Clifton

Pour limiter les blessures, on dit souvent qu’il faut changer de chaussures à chaque sortie, alors autant aussi changer de marque et de concept (de temps en temps). Venant du Trail, Hoka se développe de plus en plus, sur les courses, et aussi en triathlon (long et IM, comme sa grand présence à Kona cette année, voir l’article de Trimes), autant essayer ! Dès que l’on voit les Cilfton, on remarque bien qu’elle sont plus imposant que des chaussures de running habituelles ! Au premier abord, la semelle épaisse fait penser à une chaussure lourde avec beaucoup d’amortie, certes confortables...

U Giru de Natale 2016

Allez, une petite dernière pour la route ? Dernière course de l’année bien sur ! En générale, le second week-end de décembre est chargé niveau course, Cross Amnesty à Valbonne, Triathlon de la Saint Sylvestre à Antibes et U Giru de Natale à Monaco. Après plusieurs Cross, j’ai changé pour le 10km à Monaco 🙂 Donc première fois sur cette course, avec un parcours et une météo très agréable pour un mois de décembre ! Un peu froid, enfin tout est relatif car pour moi 0° c’est impossible de sortir de la maison 😉 Finalement pas mal de monde, environ 2000...

Marathon Nice-Cannes 2016

42 ans, 42km, cela semblait une bonne idée sur le papier, mais un marathon, reste un marathon et c’est toujours une mauvaise idée, et surtout, généralement, vers le 35ieme Km 🙂 C’est à ce moment que l’on entend les gens dire “putain plus jamais” ou “c’est vraiment une idée à la con” etc… J’ai voulu tenter une double préparation, triathlon et marathon à 1 mois d’intervalle, avec un entraînement spécial sur une base de cycle court de 4 semaines. Je ferai un article plus tard sur cette approche. Bref, un plan expérimental, avec une fatigue plus importante sur le dernier...

Virada de Falicon 2016

Premier trail de la saison, et probablement le dernier 🙂 Après un premier vrai trail l’an dernier, un nouveau un peu moins rude cette année sur des sentiers que je n’ai plus parcouru depuis 20 ans (con de vieux 😉 C’est parti pour 17km avec environ 800m D+, à la cool car le trail c’est pas mon truc. Donc départ de Falicon, direction l’aire Saint-Michel, non pas par la route mais pars un chemin en contre bas. J’assure cette partie inconnu, tout en douceur. Arrivée au rond point, on bifurque pour monter dans la montagne et arriver sur des sentiers...

Ascension du col de Vence 2016

Une nouvelle course pour moi avec un profil particulier, 11km, mais 10km de monté à 7-8% de moyenne, ça va piquer les cuisses 🙂 Une semaine après la ronde des collines, c’est la saison donc forcément tout s’enchaîne, une course version montée uniquement ! Après le mounta-cala, cela change et je m’attendais à être à la peine. Surtout que je n’ai aucune idée de temps, de vitesse à cibler… donc cela sera une course au feeling 🙂 Le départ s’effectue dans la ville, avec un petit tour d’1km pour s’échauffer tranquillement…. enfin pas si tranquillement car tout le monde part...

Test – Dexil Sport

Il existe des crèmes avant/pendant/après le sport, effets glaçon, réduction des frottement, effet chaud etc…Dexil à sortie une crème, spécial sport articulation pour gagner en souplesse et diminuer les tensions. Sans paraben, et autres joyeusetés, la crème est plutôt épaisse, avec une forte odeur de  menthe et de canfre qui peut être gênante. Cependant, l’effet frais est présent sans être exagéré, cela soulage effectivement les petites douleurs sur les articulations et les muscles. Après l’aspect immédiat, l’effet réel sur la souplesse est difficile à quantifier, au ressenti, cela semble diminuer les tensions effectivement, mais sans facilité les mouvements. Il n’y...

Ronde des collines niçoises 2016

Une semaine après le semi de nice (oui je suis à la bourre 🙂 une nouvelle course, une des plus agréable du coin, la ronde des collines niçoises ! Cette course possède une ambiance très particulières, détendu, avec une organisation excellente, et un parcours suffisamment difficile pour proposer un bon challenge à ceux qui veulent faire un temps ! Et également accessible pour les autres. Marche ou Course, à vous de choisir ! A chaque ravitaillement dans les chateaux des collines niçoises, vous avez aussi le choix entre du vins et autres ravito sympathiques (bonbon, bbq, barbapapa) et/ou … de l’eau 🙂...

Test – Kiprun Cardio

Autant le dire de suite, quand on cours souvent, et que l’on fait quelques compétitions, on n’a pas besoin de t-shirts 🙂 A chaque remises de dossards, on a un joli t-shirt en cadeau (ps: un cuissard ou une serviette cela changerai un peu :p ) … bref … souvent de bonne marque, conçu en textile technique, … donc on n’en achète pas. Par contre, le Kiprun de Decathlon possède une petite spécificité assez sympathique, un système cardio intégré. Ici, on fixe le capteur directement sur le t-shirts, et on peut se passer de la ceinture. Cela peut être utilise pour plusieurs raisons....

Test – Zoot Ali’i + Boa

Les chaussures Zoot sont, en général, dédiées au triathlon car entre autres elles peuvent être portées sans chaussettes et sont équipées d’un laçage rapide. J’avais bien apprécié les Ultra TT 6.0 pour leurs dynamismes et la facilité de laçage pendant mes deux premier Tri M … on tire le lacet et on le bloque en allant dans le sens opposé (concept Quick Lace chez Zoot). Donc, je me suis laissé tenter par les Ali’i Boa en promo, un peu plus lourdes mais avec un système de laçage plus efficace, le Boa.   Sur l’ancien modèle, il arrivé parfois que le pied...

Le barefoot c’est bien, enfin presque

J’ai commencer à courir il y a très longtemps, et déjà à l’époque on parlait de la course à pied, pied nu. Et depuis quelques années, hop hop, la mode revient en trottinant. Hors mis toutes considérations très subjectives que l’on peut lire à droite et gauches, il y a le cas des pours, et des contres, il y a quand même quelques points à retenir. Le fait de courir pied nu, nous oblige à ne pas attaquer la foulée avec le talon. Quand on fait un petit test, le talon va peut-être tapé une fois, mais pas deux 🙂...

Test – Gel Overstims Caramel Beurre Salé

Overstim’s propose un gel Energix liquide ou non au goût Caramel beurre salé, autant le dire, je ne l’aurai pas choisi par moi même 🙂 Lors d’une commande, Overstim’s a gentiment glissé ce gel … “Mouais … Ok, on verra” … Lors d’une bonne sortie à vélo, je l’avais pris pour tester.. et effectivement, au bout de 60km, c’est très bon ! En version liquide, le goût est vraiment sympa, bien équilibré et pas écoeurant de sucre, c’est agréable après quelques heures à alterné eau et boisson isotonique même légèrement sucré. Sinon, on s’en fout un peu de l’efficacité, à chacun de...

Semi de Nice 2016

Comme souvent, aucune préparation spécifique, même si c’est ma distance préféré, je n’ai jamais eu d’objectif sur un semi. Faudra quand même claquer un temps un jour ou l’autre 🙂 Sur le village, Hoka propose de test de ces modéles et même d’en emprunter pour la course. Pas pour moi cette année, pas le temps de s’enregistrer, ni de faire un minimum d’essayage ; cela serra pour une prochaine fois 🙂 Comme souvent, le temps semble instable, mais finalement pas de pluie, mais un peu de vent prévu pour 10h.. Génial, on part à 9h30, donc on se prendra là...

Test – Boisson MX3 goût menthe

Au grès de diverses promotion, et autre “remplissage de commande” pour éviter les frais de ports, je suis tombé sur MX3, et plus particulièrement sur leur boisson énergétique mixdrink bio saveur menthe. On se plaint souvent du goût sucré des boisson pour l’effort, et bien là, c’est très léger ! La menthe est rafraîchissante, très léger aussi, ce qui évite d’avoir la bouche pâteuse et d’avoir à se rincer avec de l’eau. Vraiment très agréable ! Aucun mal au ventre à noter après plusieurs essais sur différentes distances en course à pied, à vélo et en natation. Pour les plus sensibles, ou pour...

Test – Isostar Hydrate&Perform Neutre

Depuis longtemps, j’utilise des boissons Isostar, orange, citron, fruits rouges parfois … souvent sous dosé ou avec un gourde d’eau en complément pour alterner ou pour rincer. Dans la gamme Hydrate&Perform, il y a les classiques orange et citron mais le goût est déjà plus léger, puis un saveur “fruits” qui me semblait encore plus légère niveau sucre. On peut trouver maintenant un autre saveur, enfin presque, c’est le goût neutre. Alors là pour le coup, neutre c’est neutre 🙂 Il n’y a quasiment aucun goût particulier, ce n’est pas de l’eau non plus, mais cela reste très peu présent...

Training Peaks The Pacing project

Training Peaks propose un nouveau système pour planifier une course (http://www.pacecalculator.com). Avoir un plan d’entrainement c’est bien, mais avoir aussi un plan pour la course cela pas éviter les erreurs. Plutôt intéressant, et proposant de nombreuses options, le projet de Training Peaks est à essayer !

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