Après 1 mois de reprise, c’est le moment de reprendre les séances qualitatives et quantitatives, par contre c’est la période la plus risqué de la reprise. La progression des dernières semaines était progressives et peu intenses, retrouvé le volume, et un intensité jamais au delà du seuil. Mais maintenant, il faut intégrer des intervalles et…
La reprise des entraînements après le confinement
Quelques petites recommandations pour bien gérer la reprise du sport après 7 semaines de pause. Normalement, après 3 semaines, d’arrêt il faut compter *3 (9 semaines) pour reprendre le niveau. Au delà, c’est plus compliqué, le facteur *3 n’est plus valable. De la même façon; après 3 semaines, on doit reprendre à 50-60% de son…