zRenard

Course

Après la reprise, le retour des séances clés !

Après 1 mois de reprise, c’est le moment de reprendre les séances qualitatives et quantitatives, par contre c’est la période la plus risqué de la reprise. La progression des dernières semaines était progressives et peu intenses, retrouvé le volume, et un intensité jamais au delà du seuil. Mais maintenant, il faut intégrer des intervalles et un peu d’endurance fondamentale. Dans les deux cas, il va falloir adapter les allures bien sûr, mais avec les infos du première articles ca devrait être facile. Vous avez repris un certain rythme, il faut baser les prochaines séances sur cette nouvelle base (pas l’ancienne)....

Cannes Urban Trail 2019

Un peu en retard, (c’était une course en janvier 🙂 retour sur l’Urban Trail de Cannes. Premier urban trail pour moi, pour cette seconde édition. La distance de course intermédiaire 15km, (9,15 et 25k étaient aussi proposés) une semaine après la prom classic bien appuyée ; c’était le choix le plus raisonnable sur un parcours inconnu 🙂 Jour de course Pour une fois, pas de dossard à prendre la veille 🙂 Quelqu’un l’a pris pour moi ! Vivement que les organisateurs trouvent une solution pour éviter la récupération du dossard la veille de course, que cela soit simple, efficace et...

Semi de Nice 2018

Retour sur la promenade des anglais aussi pour le Semi de nice, enfin plutôt le Nice Running Day, qui est un nom plutôt … nul il faut dire. Le matin, c’est toujours trop tôt et parfois trop froid ! Alors oui, les courses sont le matin, et oui ce n’est vraiment pas ma préférence ! Mais bon, toujours le même rituel, sortir vérifier la température en prenant un café, et c’est parti pour s’habiller. Mais ce matin me semblait froid, mais il était prévu plus chaud au départ de la course … Soit, donc tout en court et je verrait...

Prom’Classic 2018, classique !

Retour sur la promenade des anglais pour la Prom’ Classic ! Veille de course Vivement que l’on n’ait plus à retirer les dossards un jour….. Bref, retrait des dossards le samedi matin avec les amis qui courent aussi, le temps semble bon, un peu de pluie annoncé mais on est confiant, le vent va chasser les nuages… alors oui mais on ne pensait pas autant…. Cependant, on garde en tête l’objectif de <40, et on rentre tranquillement (pas comme pour le triathlon 😉 ) Le matin, c’est toujours trop tôt Matin de course classique, tôt mais sans stress, pas de pluie,...

Triathlon de Nice 2017

Il y a des jours, ou tu sens bien que ça va être galère et cela au premier pas de ce que tu as planifié … Donc, après plusieurs annulations, le Triathlon de Nice revient … avec une tentative de proposer un L en plus du M, le L annulé quelques semaines avant … puis quelques modifications de parcours, et adaptations un peu tardives. Puis un raté sur la communication a propos du drafting. Au début interdit, comme toutes les épreuves de la ligue, puis autorise, à la surprise de beaucoup de triathlètes, et de nouveau interdit quelques jours avant le début...

Monaco Run – 10k

A cause de l’annulation de la Riviera Classic, j’ai quand même voulu courir à Monaco ! Donc c’est parti pour le 10km. Le parcours s’annonce moins difficile que la U Giru de Natale, enfin plus plat 🙂 Grâce à mon temps, j’ai pu avoir un SAS préférentiel, et j’en ai profité pour une fois … Il faut avouez que c’est top ! Pouvoir arriver quelques minutes avant le départ, après s’être s’échauffer jusqu’à dernier moment, c’est vraiment parfait ! Départ très rapide, forcément dans un SAS <45, il faut envoyer un peu, la première partie se passe très bien, plutôt plate avec...

Marseille-Cassis 2017

Première vrai sortie de groupe pour cette course !  organisation et ambiance excellente, un super endroit pour dormir etc… parfait. Mais je vais parler uniquement de la course elle-même. Donc, le retrait des dossards le samedi, comme d’habitude, dans un village installé dans un bâtiment ! Une première pour moi, habitué des tentes et du plein air 🙂 Village sympa, calme, et très fourni, avec une présentation du parcours et des explications de pro et coachs. Original et pratique pour ceux qui ne connaissent pas le coin et qui stresse un peu.   Matin de course habituel, mais énormément de...

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