La reprise des entraînements après le confinement
Quelques petites recommandations pour bien gérer la reprise du sport après 7 semaines de pause. Normalement, après 3 semaines, d’arrêt il faut compter *3 (9 semaines) pour reprendre le niveau. Au delà, c’est plus compliqué, le facteur *3 n’est plus valable. De la même façon; après 3 semaines, on doit reprendre à 50-60% de son TTS de base, et au delà de 3 semains il faut compter 40-50%. Donc, la reprise doit se faire progressivement et en fonction de l’exercice que l’on a pu maintenir (home traîner, PPG, course courte ou autre). De base, il faut considérer que la reprise...
