Triathlon – Que prendre dans son sac ?

On trouve beaucoup de liste, de photos ou de videos pour expliquer tout ce que l’on doit prendre pour un triathlon, forcément il faut un peu plus de choses qu’une paire de chaussures 🙂

Je vous encourage à construire votre propre liste, l’adapter à vos habitude, la partager, et regarder celles des autres pour affiner. Mais éviter la surcharge ! Il y a peu de choses obligatoires, le reste c’est du pur confort.

Voici ma liste et quelques notes :

Check Priorité Nom Détails Format
Obligatoire Sac Un sac pour mettre tout ça 🙂

Généralement sac à dos pour pourvoir le prendre sur le vélo, on a toujours quelques centaines de mètres à faire pour rejoindre le parc de transition.

Tous
Obligatoire Copie Certificat ou Licence triathlon Que l’on peut éventuellement donner à l’organisation si on récupère le dossard le matin de la course.

Pour la sécurité.

Tous
Obligatoire Copie Carte ID Pour le dossard et la sécurité. Tous
Conseillé GPS Non ce n’est pas obligatoire, on peut très bien faire au feeling. Mais c’est mieux à partir du L pour gérer son effort. Tous
Conseillé Ceinture Cardio Suivant le type de montre GPS.

Par forcement obligatoire mais conseillé sur >L

Tous
Contextuel Crème solaire Si il y a du soleil 🙂

Avec une bonne résistance à l’eau et à la transpiration, à essayer à l’entrainement

Tous
Conseillé Stick anti frottement natation Stick Body Glide

Obligatoire si combinaison néoprène

>=M
Obligatoire Trifonction Pas forcement obligatoire. Mais beaucoup plus simple à gérer que de se changer, et de prendre une tenue pour chaque sport.

Avec ou sans manche suivant la température

Tous
Contextuel Coupe vent/pluie Suivant le temps, mais je préfère toujours prendre Tous
Conseillé Serviette transition Couleur flash, sur le vélo pour repérer plus facile son emplacement et pour s’essuyer un minimum, en particulier les pieds. Tous
Conseillé Crème anti frottement Pour protéger l’entre jambes, mais aussi sous les bras pour la natation. >S
Conseillé Sac plastique Pour enfiler la combinaison et pour la ranger après >S
Optionnel Gants coton Pour mettre la combinaison si elle est très fragile ou si vous avec des ongles 🙂 >S
Obligatoire Lunettes de natation (x2) Pas forcement obligatoire, certains/certaines nage sans. Une paire de rechange est nécessaire, une paire avec des verres claire et une foncé si les conditions sont changeante. Tous
Optionnel Spray néoprene Spray QM wetsuit Glide.

Permet de mettre et enfiler la combinaison plus facilement.

>S
Obligatoire Bonnet de natation L’organisation en fourni un qui est obligatoire, mais c’est toujours mieux d’en avoir un de rechange. Tous
Conseillé Marqueur Pour se marquer le numéro (si les tatoos marche pas, ou si trop de monde à l’entrée du parc, ou pour noter le numéro sur le bonnet de secours) Tous
Obligatoire Porte dossard 3 points (x2) 2 type, un pour dossard troué, un classique. Souvent filer à un copain qui l’a oublié 😉 Tous
Conseillé Gourde d’eau transition Pour se rincer la bouche, et s’enlever le sel sommairement. Cela peut servir sur le vélo en plus si le temps est très chaud. Tous
Conseillé Lunette vélo Plutôt obligatoire pour protéger les yeux des insectes et ou gravier.

Le mieux étant d’avoir plusieurs verre en fonction des conditions.

Tous
Obligatoire Vélo Avec 2 portes gourdes, 3 si peu/pas de ravitaillement sur L. Tous
Obligatoire Casque vélo Tous
Obligatoire Gourde isotonique 750ml x2 en cas de L (eau + isotonique) Tous
Obligatoire Kit réparation vélo Chambre à air et pompes Tous
Conseillé Porte nutrition vélo Pochettes >S
Conseillé Barre nutrition >S
Obligatoire Gels Le minium pour s’alimenter.

A mettre dans la chaussures vélo, et dans la tri fonction à la transition

Tous
Contextuel Lunette course à pied Suivant la météo.

Cela peut être les mêmes que sur le vélo suivant ces habitudes.

Tous
Obligatoire Chaussure course à pied On peut s’en passer si on s’appelle David Hauss 🙂 Tous
Conseillé Serviette final Tous
Contextuel Casquette course à pied Suivant la météo. Tous
Optionnel Elastiques Pour bloquer des clefs, fixé un truc, ou faire un réparation de fortune. Plutôt pour du long. >M
Optionnel Mouchoirs Au transitions, à la fin. Tous
Optionnel Claquettes Pour le début et la fin de l’épreuve. Tous
Optionnel Cintre plastique Pour la combinaison Néoprène avant et après. Tous (ou >S)
Optionnel Survêtement Suivant la météo. Tous
Optionnel Chaussures Suivant la météo.

Pour le début et la fin de l’épreuve.

Tous
Conseillé Chaussettes Run >M
Optionnel Chaussettes Bike >M