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Nouvelle version 1.7.2 de Garmin Watchface zRenard

Nouvelle version 1.7.2 de la watchface pour montre Garmin : Pleins de petites nouveauté comme les couleurs personnalisables directement avec un code RGB, ou l’icône de la météo redimensionnable. Comme d’habitude le code est disponible sur github : zRenard/zRenardWatch: Garmin Watch Face (github.com) Disponible ici : zRenardWatch | Garmin Connect IQ ou sur votre mobile dans l’application ConnectIQ. Plus de détails ici : Garmin WatchFace – zRenardWatch – zRenard

Cannes Urban Trail 2019

Un peu en retard, (c’était une course en janvier 🙂 retour sur l’Urban Trail de Cannes. Premier urban trail pour moi, pour cette seconde édition. La distance de course intermédiaire 15km, (9,15 et 25k étaient aussi proposés) une semaine après la prom classic bien appuyée ; c’était le choix le plus raisonnable sur un parcours inconnu 🙂 Jour de course Pour une fois, pas de dossard à prendre la veille 🙂 Quelqu’un l’a pris pour moi ! Vivement que les organisateurs trouvent une solution pour éviter la récupération du dossard la veille de course, que cela soit simple, efficace et...

Semi de Nice 2018

Retour sur la promenade des anglais aussi pour le Semi de nice, enfin plutôt le Nice Running Day, qui est un nom plutôt … nul il faut dire. Le matin, c’est toujours trop tôt et parfois trop froid ! Alors oui, les courses sont le matin, et oui ce n’est vraiment pas ma préférence ! Mais bon, toujours le même rituel, sortir vérifier la température en prenant un café, et c’est parti pour s’habiller. Mais ce matin me semblait froid, mais il était prévu plus chaud au départ de la course … Soit, donc tout en court et je verrait...

Prom’Classic 2018, classique !

Retour sur la promenade des anglais pour la Prom’ Classic ! Veille de course Vivement que l’on n’ait plus à retirer les dossards un jour….. Bref, retrait des dossards le samedi matin avec les amis qui courent aussi, le temps semble bon, un peu de pluie annoncé mais on est confiant, le vent va chasser les nuages… alors oui mais on ne pensait pas autant…. Cependant, on garde en tête l’objectif de <40, et on rentre tranquillement (pas comme pour le triathlon 😉 ) Le matin, c’est toujours trop tôt Matin de course classique, tôt mais sans stress, pas de pluie,...

Triathlon de Nice 2017

Il y a des jours, ou tu sens bien que ça va être galère et cela au premier pas de ce que tu as planifié … Donc, après plusieurs annulations, le Triathlon de Nice revient … avec une tentative de proposer un L en plus du M, le L annulé quelques semaines avant … puis quelques modifications de parcours, et adaptations un peu tardives. Puis un raté sur la communication a propos du drafting. Au début interdit, comme toutes les épreuves de la ligue, puis autorise, à la surprise de beaucoup de triathlètes, et de nouveau interdit quelques jours avant le début...

Monaco Run – 10k

A cause de l’annulation de la Riviera Classic, j’ai quand même voulu courir à Monaco ! Donc c’est parti pour le 10km. Le parcours s’annonce moins difficile que la U Giru de Natale, enfin plus plat 🙂 Grâce à mon temps, j’ai pu avoir un SAS préférentiel, et j’en ai profité pour une fois … Il faut avouez que c’est top ! Pouvoir arriver quelques minutes avant le départ, après s’être s’échauffer jusqu’à dernier moment, c’est vraiment parfait ! Départ très rapide, forcément dans un SAS <45, il faut envoyer un peu, la première partie se passe très bien, plutôt plate avec...

Marseille-Cassis 2017

Première vrai sortie de groupe pour cette course !  organisation et ambiance excellente, un super endroit pour dormir etc… parfait. Mais je vais parler uniquement de la course elle-même. Donc, le retrait des dossards le samedi, comme d’habitude, dans un village installé dans un bâtiment ! Une première pour moi, habitué des tentes et du plein air 🙂 Village sympa, calme, et très fourni, avec une présentation du parcours et des explications de pro et coachs. Original et pratique pour ceux qui ne connaissent pas le coin et qui stresse un peu.   Matin de course habituel, mais énormément de...

Test : On Running – Cloud

Je change un peu de marque pour tester les OnRunning Cloud 🙂 Cette chaussure est plutôt typé course sur bitume rapide (< 5:00), donc la semelle est rigide, et l’amorti s’en ressent, comparé aux Hoka (Voir mon test des Hoka One One Clifton) ça fait une sacre différence ! Cependant, avec un rythme assez soutenu, ~4:30, l’amorti rude n’est plus un problème, et on profite de la légèreté de la chaussure. Mais on profite également, le point le plus intéressant, du déroulé qui est plus efficace grâce à la semelle en forme de vague. Cet effet permet une foulée plus...

Test – HRV4Training

Il y a certaines applications qui peuvent être testé en quelques heures, voir moins, c’est un peu comme les jeux vidéos, passé quelques heures on a en général une bonne idée de la qualité globale (au scénario prêt). Par contre, certaines applications en lien direct avec notre corps sont un peu plus compliqué. Cela fait donc environ 1 an que j’utilise HRV4Training sur iPhone ; il faut au minimum quelques mois pour comprendre tout l’intérêt de cette application et en quoi elle va influencer votre façon d’appréhender votre entraînement. Elle peut vous donner des informations pour vous permettre d’apprendre comment votre corps s’adapte...

Test – Hoka One One Clifton

Pour limiter les blessures, on dit souvent qu’il faut changer de chaussures à chaque sortie, alors autant aussi changer de marque et de concept (de temps en temps). Venant du Trail, Hoka se développe de plus en plus, sur les courses, et aussi en triathlon (long et IM, comme sa grand présence à Kona cette année, voir l’article de Trimes), autant essayer ! Dès que l’on voit les Cilfton, on remarque bien qu’elle sont plus imposant que des chaussures de running habituelles ! Au premier abord, la semelle épaisse fait penser à une chaussure lourde avec beaucoup d’amortie, certes confortables...

U Giru de Natale 2016

Allez, une petite dernière pour la route ? Dernière course de l’année bien sur ! En générale, le second week-end de décembre est chargé niveau course, Cross Amnesty à Valbonne, Triathlon de la Saint Sylvestre à Antibes et U Giru de Natale à Monaco. Après plusieurs Cross, j’ai changé pour le 10km à Monaco 🙂 Donc première fois sur cette course, avec un parcours et une météo très agréable pour un mois de décembre ! Un peu froid, enfin tout est relatif car pour moi 0° c’est impossible de sortir de la maison 😉 Finalement pas mal de monde, environ 2000...

Marathon Nice-Cannes 2016

42 ans, 42km, cela semblait une bonne idée sur le papier, mais un marathon, reste un marathon et c’est toujours une mauvaise idée, et surtout, généralement, vers le 35ieme Km 🙂 C’est à ce moment que l’on entend les gens dire « putain plus jamais » ou « c’est vraiment une idée à la con » etc… J’ai voulu tenter une double préparation, triathlon et marathon à 1 mois d’intervalle, avec un entraînement spécial sur une base de cycle court de 4 semaines. Je ferai un article plus tard sur cette approche. Bref, un plan expérimental, avec une fatigue plus importante sur le dernier...

Virada de Falicon 2016

Premier trail de la saison, et probablement le dernier 🙂 Après un premier vrai trail l’an dernier, un nouveau un peu moins rude cette année sur des sentiers que je n’ai plus parcouru depuis 20 ans (con de vieux 😉 C’est parti pour 17km avec environ 800m D+, à la cool car le trail c’est pas mon truc. Donc départ de Falicon, direction l’aire Saint-Michel, non pas par la route mais pars un chemin en contre bas. J’assure cette partie inconnu, tout en douceur. Arrivée au rond point, on bifurque pour monter dans la montagne et arriver sur des sentiers...

Ascension du col de Vence 2016

Une nouvelle course pour moi avec un profil particulier, 11km, mais 10km de monté à 7-8% de moyenne, ça va piquer les cuisses 🙂 Une semaine après la ronde des collines, c’est la saison donc forcément tout s’enchaîne, une course version montée uniquement ! Après le mounta-cala, cela change et je m’attendais à être à la peine. Surtout que je n’ai aucune idée de temps, de vitesse à cibler… donc cela sera une course au feeling 🙂 Le départ s’effectue dans la ville, avec un petit tour d’1km pour s’échauffer tranquillement…. enfin pas si tranquillement car tout le monde part...

Ronde des collines niçoises 2016

Une semaine après le semi de nice (oui je suis à la bourre 🙂 une nouvelle course, une des plus agréable du coin, la ronde des collines niçoises ! Cette course possède une ambiance très particulières, détendu, avec une organisation excellente, et un parcours suffisamment difficile pour proposer un bon challenge à ceux qui veulent faire un temps ! Et également accessible pour les autres. Marche ou Course, à vous de choisir ! A chaque ravitaillement dans les chateaux des collines niçoises, vous avez aussi le choix entre du vins et autres ravito sympathiques (bonbon, bbq, barbapapa) et/ou … de l’eau 🙂...

Test – Kiprun Cardio

Autant le dire de suite, quand on cours souvent, et que l’on fait quelques compétitions, on n’a pas besoin de t-shirts 🙂 A chaque remises de dossards, on a un joli t-shirt en cadeau (ps: un cuissard ou une serviette cela changerai un peu :p ) … bref … souvent de bonne marque, conçu en textile technique, … donc on n’en achète pas. Par contre, le Kiprun de Decathlon possède une petite spécificité assez sympathique, un système cardio intégré. Ici, on fixe le capteur directement sur le t-shirts, et on peut se passer de la ceinture. Cela peut être utilise pour plusieurs raisons....

Le barefoot c’est bien, enfin presque

J’ai commencer à courir il y a très longtemps, et déjà à l’époque on parlait de la course à pied, pied nu. Et depuis quelques années, hop hop, la mode revient en trottinant. Hors mis toutes considérations très subjectives que l’on peut lire à droite et gauches, il y a le cas des pours, et des contres, il y a quand même quelques points à retenir. Le fait de courir pied nu, nous oblige à ne pas attaquer la foulée avec le talon. Quand on fait un petit test, le talon va peut-être tapé une fois, mais pas deux 🙂...

Semi de Nice 2016

  • Blog
  • 28 avril 2016

Comme souvent, aucune préparation spécifique, même si c’est ma distance préféré, je n’ai jamais eu d’objectif sur un semi. Faudra quand même claquer un temps un jour ou l’autre 🙂 Sur le village, Hoka propose de test de ces modéles et même d’en emprunter pour la course. Pas pour moi cette année, pas le temps de s’enregistrer, ni de faire un minimum d’essayage ; cela serra pour une prochaine fois 🙂 Comme souvent, le temps semble instable, mais finalement pas de pluie, mais un peu de vent prévu pour 10h.. Génial, on part à 9h30, donc on se prendra là...

Training Peaks The Pacing project

Training Peaks propose un nouveau système pour planifier une course (http://www.pacecalculator.com). Avoir un plan d’entrainement c’est bien, mais avoir aussi un plan pour la course cela pas éviter les erreurs. Plutôt intéressant, et proposant de nombreuses options, le projet de Training Peaks est à essayer !

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